Прості звички, які допоможуть поповнювати ментальні ресурси від Міністерство з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій України
⚡️Прості звички, які допоможуть поповнювати ментальні ресурси
Про них розповіли у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською.
• Подбайте про повноцінний здоровий сон. Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягати спати.
• Намагайтеся не читати новин зранку і перед сном.
• Перегляньте свій інформаційний «раціон» і викиньте з нього контент, який шкодить вашому самопочуттю.
• Уникайте переїдання. Не «заїдайте» стрес фастфудом чи солодким.
• Пам’ятайте, що алкоголь і нікотин додають ще більше суму. Також можуть призвести до проблем зі сном.
• Виділяйте час на фізичну активність. Вона корисна не тільки для м’язів, а й чудово розвантажує мозок.
• Частіше ходіть на прогулянки.
• Робіть собі теплі ванни.
• Знайдіть для себе нове творче хобі. Малювання, музика, танці – запитайте свою внутрішню дитину, чого їй не вистачає.
• Складайте план активностей на тиждень і місяць. Не забувайте додавати туди те, що відповідає вашим цінностям й уподобанням.
• Не соромтеся ділитися з близькими людьми своїми відчуттями, щоб негатив не накопичувався всередині.
Міністерство з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій України
